בזמן שאני חולמת על אי של שקט ורוגע אי שם באיים המלדיביים, אני נוחתת על מציאות בה אני מרגישה אי שקט פנימי שלא נותן לי מנוח. אי שקט כזה שגורם לי לזוז בחוסר נוחות בכל פעם שעולה בי מחשבה שאין לי שליטה עליה. ויש כמה כאלה.
תחושה של אי וודאות וחוסר אונים. באותם רגעים נדמה לי שאני לא יודעת איך לפתור את הפחד והלחץ שמציפים אותי שם וזה מגביר את האי השקט הזה.
כמה מחשבות סוררות מתרוצצות לי בראש כמו לופ שלא דועך.
מכירים את התחושה הזו?
אי שקט יכול להיות מדברים מאוד קטנים ועד דברים גדולים ומהותיים כמובן.
לדוגמה, מספיק לריב עם חברה טובה כדי להכניס אותנו לאי שקט אם אנחנו אנשים שאוהבים הרמוניה.
הערה קטנה של הבוס ואתם טרודים כל השבוע ונכנסים למחשבות חרדתיות על פיטורין.
גם להעלות 5 קילו ולהרגיש בחוסר שליטה על האוכל יכול לעורר אי שקט שלא הולך לישון.
כן, גם חוסר שעות שינה יכול להוליד חוסר שקט ועצבנות.
מצאתי את עצמי טרודה לא פעם איך אתמרן בין מתאמן שצריך להגיע בזמן שהבייביסטרית הבריזה ואין לי סידור לילדים. הייתי ממש היסטרית לפתור את ה"משבר" ואז בשיחת טלפון אחת היא נפתרה. אבל עד אז… ירדו לי איזה 3 שנים מהחיים לדעתי.
כל עוד אנחנו יודעים איך להתמודד עם סיטואציה /מחשבה/ רגשות /פחדים אנחנו מרגישים בשליטה ורגועים אבל רגע אחד שהאדמה מתחתנו מתערערת פתאום שכחנו שיש לנו כלים ואפשרויות והפכנו לחסרי אונים ברגע אחד.
ראשית נאמר תודה לזמן שעושה את שלו ולמוח שאין לו כוח להתעסק כל היום במחשבות כבדות אז מדי פעם מנתק אותנו בכל מיני הסחות דעת שטחיות כאלה ונותן לנו אנרגיה לעוד סשן של חוסר שקט. ועדיין, מה אפשר לעשות?
הנה שני דברים שאני מתרגלת בכל פעם כשזה קורה וזה עובד.
למה זה קורה לי?
"למה זה קורה לי" בד"כ שאלה שמגיעה ממקום של רחמים עצמיים אך הפעם זו הזדמנות מצוינת לנתב את השאלה למקום טוב. אסביר, מחשבות שליליות וחוסר שקט כבר כאן והם לא רוצים ללכת, אז אם כבר הם כאן כדאי להבין טוב למה זה קורה וללמוד לשאול את השאלות הבאות:
1. האם באמת אין לי אפשרויות לפתור את ה"בעיה"
(הבעיה כאן הן התחושות והמחשבות שמציפות אותי).
2. האם אני יכולה להיעזר בחבר?
לבקש עזרה זו גדולה והופך את החיים שלנו לקלים יותר כשזה מתאפשר.
3. אולי אני יכולה להתמודד עם הבעיה הזו בכוחות עצמי אבל חוששת שלא אצליח ולכן לא מנסה? חשוב להבין עם עצמך על מה זה באמת יושב ולפעמים תגלו שאפשר לפתור את האי שקט הזה בעזרת פעולה קטנה או לפעמים פשוט להחליף מחשבה אחת במחשבה אחרת וזה מרגיע.
מצאתי את עצמי הרבה פעמים בלופ זה חוסר שקט של "משהו מטריד אותי" ואני אפילו לא יודעת על מה לשים את האצבע. הייתי משחזרת מחשבות שלי אחורה עד שהייתי מגיעה למחשבה שעשתה לי כווץ' בלב והבנתי שזו המחשבה שעשתה לי רע כל היום.
כשידעתי לדייק את הנקודה שהפריעה לי ושאלתי עצמי מה האפשרויות שלי ואם באמת יש סיבה להרגיש כ"כ מוטרדת גילית שהרבה מאוד פעמים סתם הייתי מוטרדת והפכתי זבוב לפיל.
אולי הטיפ הבא שלי הוא לשים לב אם אתם "דרמטיים" ולחוצים כמוני והרבה פעמים הופכים מחשבה קטנה לסיפור גדול וסתם גורמים ליום להיות מבאס עד שאתם מבינים שזה לגמרי בקטנה.
